你是否感觉到了夏天的酷热？感觉又闷又湿？假如你有这样的感触，那么你必定正处在三伏天。三伏天是一年中最热、最湿、最难熬的日子，但也是一年中最合适摄生的日子。三伏天究竟是什么？它有什么特色？咱们又该怎么样应对它呢？让咱们咱们一起来了解一下吧。
三伏天是一个陈旧而又奥秘的名词，它最早呈现在春秋时期的秦国，是依据夏至和立秋两个节气以及干支纪日来确认的。它包含初伏、中伏和末伏三个时段，每年的入伏时刻都不相同，但大致都在小暑和处暑之间。初伏和末伏各有10天，中伏有10天或20天，所以三伏天总共有30天或40天。
三伏天的“伏”字，有藏阴之意。《汉书·郊祀志注》说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。”这说明，在三伏天，阳气最旺，阴气被压抑在地下。
古人把夏至后的第三个“庚日”定为初伏，第四个“庚日”定为中伏，立秋后的第一个“庚日”定为末伏。什么是“庚日”呢？便是用十个天干和十二个地支组合成的六十个干支纪日中带有“庚”字的日子。比方庚子、庚寅、庚辰等等。
本年（2023年）夏至是6月21日，这一天是“庚戌日”，所以往后数两个“庚日”，便是7月11日（庚午日），这一天便是入伏的时刻。7月11日再往后数一个“庚日”，便是7月21日（庚辰日），这一天便是入中伏的时刻。8月8日立秋，这一天是“戊戌日”，立秋后的第一个“庚日”在8月10日（庚子日），这一天便是入末伏的时刻。
提到三伏天，咱们第一步想到的便是热！热得让人难以忍受，热得让人无法安息，热得让人想要逃离。这种高温不只给人类带来了身体上和心理上的不适，还会影响农作物的成长和收成。
一是太阳辐射强度大。夏至后尽管白日在缩短，但白日仍是比黑夜长，地上吸收了许多的太阳能，形成了高温现象。据统计，三伏天的均匀气温比其他时节高出5-10℃。
二是空气湿度大。三伏天吹东南风，带来了海洋上的水汽，使空气变得湿润。水分子的比热容很高，能够吸收许多热量，所以湿润的空气会让人感觉更热。据丈量，三伏天的均匀相对湿度到达80%以上。
三伏天不只热，还有一个特色，便是湿！湿得让人浑身粘腻，湿得让人衣服不干，湿得让人心境懊丧。这种湿气不只会导致皮肤瘙痒、头晕、胸闷等症状，还会繁殖细菌、病毒、霉菌等有害物质。
一是降水频频。三伏天正值我国大都区域的汛期和旱季，因为季风和飓风等气候体系的影响，常常呈现强降水进程，导致地上水分增多。据统计，三伏天的均匀降水量占全年的30%左右。
二是蒸腾效果强。三伏天的高温促进了水体的蒸腾，使得空气中的水汽含量添加，形成了高湿度的环境。据测算，三伏天的均匀蒸腾量是其他时节的2-3倍。
三伏天是一个合适摄生的时节，要注意两个“养”字，便是养好阳气和脾胃，才干安全渡过“三伏天”。
阳气是身体生机的底子，夏天阳气最旺盛，但假如过火寻凉会危害阳气。在三伏天期间，要防止熬夜、坚持饮食均衡、少吃辛辣影响的食物。
夏天气候炽热，许多人受“盛暑”困扰，吃不下东西。因而，维护脾胃是夏天的要点，夏天能够多吃些苦瓜、苦菜等解暑食物，但也不要过量，避免损伤脾胃的气机。别的还能够吃一些辛香健脾的食物，如葱、姜、芥菜等，既能健脾又能开胃。
三伏天尽管酷热难耐，但也不要为了一时凉快而做出不利于身体健康的工作，过后懊悔无用。在三伏天也要注重自己的日子小习气，坚持作息有序，吃一些清凉的食物，度过这个炽热的夏天。
总的来说，三伏天是一年中最热的时分，也是一年中最摄生的时分。就像一句古话说的那样：“三伏贴一年不患病。”咱们要捉住这个黄金期，调整好自己的身心状态，为自己和家人发明一个健康高兴的夏天。